10 trucchi per vivere più slow

Bentrovati!

Come state? Non scrivevo sul mio blog da qualche settimana e, dopo una piccola pausa, torno da voi con un nuovo post. Da qualche anno, ormai, sto cercando di vivere ad un ritmo più lento, più slow.

Ho modificato alcune delle mie abitudini, complice il fatto che, avendo cambiato casa e non abitando più nella nostra mansardina ma in una casa molto più grande, sento il bisogno di fare le cose con più calma, di ritagliarmi meglio i miei spazi.

Mi aiuta tanto anche la psicoterapia, che ormai seguo assiduamente da quasi un anno, ad affrontare ogni giorno con una consapevolezza diversa.

Ho avuto la possibilità di prendermi qualche giorno di pausa dal lavoro durante il periodo di ferragosto, ne ho approfittato quindi per sperimentare i miei consigli per una vita più slow...ed ecco qui il posto dedicato!

Mettetevi comodi, rilassatevi, fate un bel respiro profondo...e  buona lettura!

Ps: ero partita con 5 trucchi...e mi sono ritrovata a sperimentarne qualcuno in più 😀

1) Soffermati sul tuo respiro

Può sembrare banale, ma non lo è affatto. Respirare è un'azione che compiamo meccanicamente, senza particolare impegno, eppure ( a livello anatomico ) ciò che succede nel nostro corpo durante l'atto della respirazione è semplicemente straordinario. Ecco, durante il tuo quotidiano veloce e frenetico, fermati per qualche istante, mentre sei in auto, a casa, a lavoro, a fare la spesa. Fermati e respira. Meglio ancora se chiudi gli occhi per qualche secondo. Ascolta il tuo respiro e ricordati che sei viv@!

E' importante riconnettersi con il proprio corpo in questa semplice azione che è, allo stesso tempo, terapeutica e meditativa.

Vedrai che, portando più ossigeno al tuo corpo, ti sentirai subito più a tuo agio e...slow.

2) Accetta le tue emozioni

Io sono una persona ansiosa. Alcuni restano esterrefatti quando lo dico: "Ma come, tu sembri così equilibrata e tranquilla!", sì, sono di natura una persona pacifica e pacata, ma non per questo non provo emozioni a volte molto forti. L'ansia fa parte di me da sempre, crescendo forse è anche aumentata. Sto imparando a convivere con lei, a sentire quando sta arrivando, a non temerla più. So che l'ansia non sempre è lì per scombussolarci la vita, ma soprattutto come forma di protezione.

E' la nostra corazza contro la sofferenza.

Proteggerci per impedirci di farci male.

Ecco, ho imparato che, per quanto a volte mi faccia sentire in crisi, è lì per una ragione. Quindi la accetto, la accolgo, la ascolto. Mi soffermo - respirando, vedi il punto 1 - e mi chiedo perché provo ansia: subito dopo ho una spiegazione, dunque ci rifletto su e mi chiedo se è il caso o meno di preoccuparsi così tanto; la maggior parte delle volte, ridimensiono subito tutto.

3) Fermati ad osservare

In questi giorni di stop dal "mondo fuori di qui" ho avuto modo di fermarmi ad osservare ciò che mi circonda. Durante la passeggiata con Diana, mi capita di vedere le api che girano attorno ai fiori, così mi fermo e le osservo, nella loro danza per l'impollinazione. Oppure di sera, quando la giornata sta per finire, vado sul mio terrazzo ( e già, casa nuova, terrazzo ancora più grande! ) e ammiro le stelle. Ecco, quel momento è ciò che più avvicina alle mie passioni: il cielo stellato mi ricollega a tutto ciò che amo fare, mi fa pensare che nell'infinità dell'universo ci sono così tanti piccoli momenti di gioia qui sulla terra che è impossibile non pensare a questo per sentirsi più felici, o quantomeno, leggeri.

4) Fai ciò che ti piace 

Un consiglio semplice, ma potente. Fare ciò che ci piace ci permette di alternare i momenti di doveri, dati dal lavoro, dagli impegni quotidiani, alle significative parentesi di piacere: se ami cucinare, fallo, se ti piace il giardinaggio, dedicati a quello. Non aspettare che sia domenica, che sia il pomeriggio libero della settimana, che sia quel weekend libero che aspettavi da tempo.Al mattino chiediti cosa ti piacerebbe fare oggi per TE. Qualunque risposta ti viene in mente, è quella giusta! Ho sperimentato che prendermi qualche ora per me stessa e dedicarmi a qualsiasi cosa mi faccia stare bene, rallenta il ritmo, mi ricollega al momento presente che è l'unico su cui possiamo direttamente intervenire.

5) Impara dalla Natura

Veri maestri di lentezza. Come sapete - anche le pareti ormai lo sanno! - adoro fare giardinaggio, ho la fortuna di avere due grandi spazi aperti a casa, un balcone piuttosto ampio ( da cui sto scrivendo questo post, ndr ) che ho riempito di piante aromatiche e fiorite; ed un terrazzo molto grande che invece uso come spazio per dare libero sfogo alla creatività nel gardening: è pieno di fiori, piante molto grandi, un'oasi verde nella quale amo ritrovarmi ogni volta. Occuparmi delle piante mi permette di sperimentare la vita slow: mi ricollega alle stagioni e alle fasi della Luna ( grazie Frate Indovino per i tuoi consigli ogni mese! ), mi insegna ogni giorno che, poco alla volta, con le giuste cure e una buona dose di pazienza, tutto può fiorire e crescere. Vivere ad un ritmo più lento, meditativo, è ciò che la Natura insegna.

6) E' ok se oggi non è il tuo giorno

Capitano le giornate no. E va bene così. Capita di non riuscire a sentirsi al top, ci si sente un po' sottotono, giù di corda, stare a letto tutto il giorno sembra essere la miglior cosa da fare: e allora falla! Va bene se oggi ti sembra che tutto remi contro, va bene vedere tutto nero. Un po' come l'accettazione delle emozioni, anche accogliere le giornatacce ti permette di apprezzare davvero quando invece tutto sembra sorriderti. E' ok se oggi non ti sembra il tuo giorno migliore, il periodo migliore, perché così come esiste la positività di un momento perfetto, allo stesso modo esistono i periodi negativi. Accettarli fa parte di un processo di vita più connessa e quindi più slow.

7) Dolce far niente

Non ti dirò molto su questo consiglio, ma ti scriverò una frase che per me è stata potente: non puoi pretendere che il tuo corpo sia sempre al massimo della forma e reattivo, se prima non concedi il massimo del riposo e del dolce far niente. 

8) Vivi nel tuo tempo e nel tuo percorso

Ci capita spesso di confrontarci con gli altri, di pensare che sono più avanti o più indietro di noi. Non esiste un percorso perfetto che ci porta da un punto A ad un punto B. Smettila di confrontarti con gli altri e vivi il tuo presente, soffermati sulla tua esistenza su questa terra e su ciò che ti ha condotto fino qui. 

9) Ritorna alle origini

Siamo tutti parte del pianeta Terra ed è per questo che ad essa ritorniamo sempre, riconnettendoci profondamente con noi stessi. Rallenta il ritmo con una passeggiata nel parco, sulla spiaggia, nel bosco; dovunque puoi ricollegarti con la tua spiritualità naturale. A volte basta guardare un bellissimo tramonto o un'alba. Questa foto che vedi qui di fianco ritrae un potentissimo momento di "lentezza" di qualche anno fa: avevo appena finito di stendere il bucato e c'era un tramonto bellissimo; una delle faccende domestiche che amo fare è proprio il bucato: mi lascio avvolgere dal profumo dei tessuti appena lavati, dalla freschezza del sapone di Marsiglia che mi riporta ad una vita lenta e piena di momenti così...ebbene, mentre soffiava un fresco vento che porta i primi attimi di autunno, quel tipico vento che ti culla a fine agosto fra giornate assolate e foglie che iniziano a cadere, il sole stava calando e il profumo delle lenzuola mi inebriava i sensi...e così ho scattato questa foto.

Mi stavo godendo quel momento.

Un incredibile momento di assoluta lentezza, nel mio qui ed ora.

10) Segui il tuo flow

Fa rima con "slow" ed è ciò che definisce modi e tempi di lentezza...o velocità. Il tuo ritmo, il tuo flow, la tua essenza più profonda. Sii fedele a te, detta le tue regole...se il mondo va più veloce di te, non importa, non è una gara, ascoltati e fidati di te.

"Ho capito che l'unica persona che avevo perso e che avevo bisogno di ritrovare...ero io".